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⑤ビタミンCで美肌を作る


ビタミンCが美白や美肌作りに効果的であることは、ご存じですよね。


でもとても壊れやすい成分なのです。


洗えば水に溶け出して、日光や熱で減少し、
空気に触れただけでもなくなってしまうという、
あまりにもデリケートすぎるこの存在。


しかし、美肌作りのためにビタミンCは欠かせません。



メラニンの生成を抑えて、シミの発生を防ぎ、肌を白く保つことはもちろん、
ビタミンCにはアンチエイジングの強い味方、コラーゲンの生成を促進する効果もあるのです。



ビタミンCといえば、思い出すのがミカン。


なぜミカンが優れているのかというと、
強固な外皮と小さな袋で、デリケートなビタミンCがギュッと詰まった果肉を
包み込んでいますから、房を口へ放り込むだけでまるまる摂取できる点にあります。


手軽な果物ですから、美肌維持のためにも
ミカンの季節はこれを食べない手はありません。


その他、ビタミンCを多く含む食品としては、
グアバ、アセロラ、レモン、柿、赤ピーマン、キウイフルーツ、イチゴなどでしょうか。


ホウレンソウやブロッコリーは、冬場のほうが含有量が多いらしいです。


ただし摂取しすぎても、必要量以外は尿として
排出されてしまうだけなので、毎回の食事で効率よくビタミンCをとっていきましょう。

| 未分類 | 2012-11-12 | comments:0 | EDIT | TOP↑

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