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2012年10月 | ARCHIVE-SELECT | 2012年12月

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⑩肌荒れのない美肌


どんなに高価な化粧品を使っていても、
肌が荒れていては台無しですよね。


肌荒れをいかに防ぐかは、
美肌づくりの基本中の基本でしょう。



肌荒れの原因は、非常に何気ない日常生活にあふれています。


それは、寝不足、ストレス、食生活など。
肌のターンオーバーは、寝ている間に行なわれます。


新陳代謝が活発になるのは、
夜10時から深夜2時の間らしいので、
この間は寝ていることが望ましいようです。


でも、仕事がら難しいという人は多いでしょうね・・・。


睡眠時間はなるべく6時間以上とってください。


次にストレスですが、これが溜まると
脳の交感神経が興奮して、ストレスホルモンが分泌されます。


すると免疫力が低下して、
ターンオーバーが正常に行なわれなくなるのだとか。


ストレスは美肌づくりに限らず、健康も阻害しますよね。


原因はさまざまなので、
一概にどうすればよいかは言えませんが、
うまくストレスを排除できるように努めたいものです。


最後に食生活ですが、
簡単に言えば1日3食、バランスのよい食事をとることが、
すなわち、美肌づくりに効果的ということです。


ダイエットをするために、食事を抜いたり、美容や健康によいからと、
特定の食品ばかりを過剰摂取することはやめましょう。
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| 未分類 | 2012-11-18 | comments:0 | EDIT | TOP↑

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