美肌をつくる!

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2012年10月 | ARCHIVE-SELECT | 2012年12月

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⑧美肌によいエストロゲン

つやつや、ピカピカの美肌を保つためにはコラーゲンが必要ですよね。


そのコラーゲンの生成を促進してくれるのが、エストロゲンです。


これは女性ホルモンの一種で、本来は体内生成されるものなのですが、
40代後半あたりから下降線を辿って閉経後はほとんど作られなくなってしまいます。


主な働きは、肌のコラーゲンや潤いを保ったり、髪を豊かにして、
女性らしいやわらかな体の線を作ってくれたりすること。


体内にあるエストロゲンの量には個人差もあって、
多いほど若く見られるのだそうな・・・・


これはなんとしても、増やさなければなりません!



エストロゲン摂取には、大豆がよいそうです。


ザクロ、プエラリアも豊富なエストロゲンを持っているのですが、
効果が強すぎて、むやみに手を出さないほうがよいみたいですね。


とりすぎると、発がんリスクにつながるのだとか・・・。


もちろん美容にはよいものなので、エストロゲンを上手に摂取することで美肌効果も期待できます。
1日に摂取すべきエストロゲンは30ミリグラムだそうで、豆腐でいえば1丁半にあたるのだとか。


これを目安にしていれば、美肌づくりのためのエストロゲン摂取もうまくいきそうですね。


とりすぎには、くれぐれもご注意を!

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| 未分類 | 2012-11-16 | comments:0 | EDIT | TOP↑

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